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L’elisir della vita: due ore di corsa a settimana regalano sei anni in più

Correre regolarmente per due ore a settimana allunga di sei anni la vita. La conferma di tale dato giunge da uno studio condotto dai ricercatori della Bispebjerg University Hospital di Copenhagen. I risultati ottenuti dalla ricerca sono stati esposti durante il meeting dell’European Association for Cardiovascular Prevention. I ricercatori hanno evidenziato l’esistenza di un legame diretto tra la durata della vita e la pratica costante della corsa. Per verificare i benefici del jogging sull’aspettativa di vita lo studio ha previsto un lungo monitoraggio di circa 35 anni condotto su un campione di 2000 soggetti. Si è così potuto rilevare che nei soggetti che, abitualmente, praticavano la corsa per circa due ore ogni settimana si è verificata una riduzione della mortalità pari al 44 %. Ma sono stati evidenziati ulteriori benefici derivanti da una costante pratica della corsa quali: la regolarizzazione dell’attività cardiaca e la limitata sensibilità all’insulina. I ricercatori della Bispebjerg University Hospital hanno notato, inoltre, una differenza di vantaggi tra i due sessi: sembra che gli uomini appassionati di corsa vivano 6,2 anni in più rispetto alla media, contro i 5,6 anni delle donne.

Peter Schnohr, uno degli autori della ricerca sostiene che: “La mortalità è più bassa in chi fa un’attività moderata rispetto a chi non ne fa affatto o chi invece ne fa troppa. Il ritmo ideale è quello che fa sentire leggermente senza fiato, ma non troppo. La relazione tra intensità dell’esercizio e benefici forma una tipica ‘u’, come succede ad esempio per il consumo di alcol. Quelli che ricevono il migliore beneficio dallo sport sono nella parte bassa della ‘u’, punto che equivale a un’ora-due ore e mezza di esercizio a settimana, divise in tre volte”.

Caterina Stabile


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